Как худеть правильно и без вреда для здоровья.
Осенью стоит подобрать особенный рацион, который будет и питательным, и позволит контролировать вес, в некоторых случаях этот рацион позволит худеть до 5 килограммов в неделю.
По их словам, осенью, а потом и зимой стоит соблюдать более строгий баланс жиров, белков и углеводов, чем летом.
Жиры — это яйца куриные или перепелиные, красная и другая жирная рыба, авокадо, сыры, арахисовая паста, оливковое масло, пищевые добавки омега-3 или рыбий жир в капсулах.
Углеводы — это овсянка, ржаные отруби, макароны из твердых сортов пшеницы, бананы, кисломолочные продукты с минимальным содержанием сахара, свежие овощи и блюда из них (рагу, на пару, запеченные), свежая зелень, яблоки.
Белки — это морепродукты, творог, орехи, фасоль, горох, нут, рыба, телятина, филе курицы или индейки.
Как питаться: с утра и до полудня — углеводы с жирами, на обед — смешанная пища, а поужинать диетологи рекомендуют белками.
Они также рекомендуют пользоваться «правилом ладони»: за 1 раз съедать еды не больше, чем на одну ладонь. Так вы сможете контролировать свой вес, а также похудеть до 5 кг в неделю.