Такі продукти коштують недорого, їх може дозволити собі кожен.
Схуднути можна без тренувань і дієт / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Жінки, які хочуть схуднути, готові пробувати різні методики — обмежувати себе в харчуванні, рахувати калорії, ходити в тренажерний зал і навіть пити «чарівні» таблетки. Виявилося, що отримати гарну фігуру можна швидше і простіше, якщо знати, які продукти спалюють жир на животі та боках.
Які продукти спалюють жир на животі та боках — думка дієтологині
Мері Сабат, дипломована дієтологиня і фітнес-тренерка, у коментарі виданню Eat This, Not That пояснила, які фрукти спалюють жир і чим ще потрібно харчуватися регулярно, щоб бути стрункішою. До списку потрапили продукти, які може купити будь-яка жінка.
Авокадо
Відео дня
За словами Сабат, авокадо можна вживати по-різному. Дієтологиня стверджує, що цей продукт — один із тих, що спалюють жир на животі дуже швидко й ефективно. У складі авокадо багато мононенасичених жирів, які зменшують запалення і безпосередньо впливають на жирові відкладення. Також в авокадо багато клітковини, через яку відчуття ситості настає швидше. Сабат рекомендує додавати нарізаний авокадо в салати, робити смузі або просто намазувати фрукт на тост.
Дикий лосось
Лосось не тільки багатий на білок, а й корисний для позбавлення небажаних кілограмів на талії. За словами Сабат, у лососі багато білка і жирних кислот омега-3, які здатні поліпшити обмін речовин. Дієтологиня радить кілька разів на тиждень готувати філе лосося на грилі або в духовці, також можна використовувати мариновану рибу для салатів і навіть ролів.
Зелень і листові салати
Сабат стверджує, що листова зелень, така як шпинат, капуста калі та мангольд, — це не тільки чудова основа для салатів або смачний гарнір до основної страви, а й засіб для боротьби з жиром на животі. За словами експерта, в таких овочах багато клітковини, магнію та антиоксидантів, які зменшують здуття живота і покращують травлення.
Насіння чіа
Популярний суперфуд так само, як і перераховані вище продукти, багатий на поживні речовини. Сабат каже, що, регулярно вживаючи чіа в їжу, ви насичуєте організм клітковиною і жирами омега-3, які знімають запалення, стабілізують рівень цукру в крові і пригнічують відчуття голоду. Насіння можна додавати у вівсянку, смузі або мигдальне молоко.
Фермерські курячі яйця
Які продукти спалюють жир ще, так це курячі яйця. Але Сабат каже, що важливо купувати саме фермерські, домашні. У них багато білка і користі для здоров’я, бо кури харчуються якісним кормом. Вживання багатих білком продуктів, таких як яйця, може допомогти знизити апетит і зберегти м’язову масу під час схуднення. За словами дієтолога, такі яйця можна вживати і вареному або смаженому вигляді.
Грецький йогурт
Грецький йогурт — ще один спосіб спалити жир на животі. Сабат впевнена, що багатий на білок продукт сприяє зростанню сухої м’язової маси та здоров’ю кишківника. Вона радить вибирати несолодкі варіанти, додавати ягоди та насіння льону, вживати таку страву на сніданок.
Дієтологи назвали 8 найкращих продуктів для контролю рівня цукру в крові
Розмножуємо форзицію в серпні: перевірений метод для дачників
10 давніх українських слів, які знав кожен селянин, а ви їх не розумієте
Зелений чай
Зелений чай також сприяє спалюванню жиру, а значить і зниженню ваги, завдяки кофеїну й антиоксидантам у складі. Крім того, зеленим чаєм можна замінити солодкі напої — він прекрасно насичує організм і втамовує спрагу. Для того щоб отримати бажаний ефект схуднення, потрібно пити по 1-2 чашки чаю на день.