Как сжечь жир на животе?

Как сжечь жир на животе – актуальный вопрос для многих. Сначала нужно разобраться какие есть жировые отложения. Существует несколько видов:

1. Калорийный (формируется организмом про запас)
2. Висцеральный (скапливается вокруг внутренних органов брюшной полости) не только портит фигуру, а еще опасен для здоровья.
3. Гормональный (откладывается в проблемных зонах: бедрах, живот, на руках, боках и т.д.).

Чтоб сжечь висцеральный жир на животе нужно сменить свой рацион питания на более здоровый. Но стоит помнить при разработке меню обязательно должны быть включены в него витамины, минералы и прочие полезные вещества. Самый простой способ пополнить организм ценными ингредиентами – это добавить в рацион питания спортивные добавки.  Отлично подойдет комплекс аминокислот, например BCAA. Они помогут снизить аппетит и ускорить сжигания жира на животе. Но стоит знать, что данный спортпит не средство для потери веса, а лишь дополнение к рациону питания. Приобрести аминокислоты можно в интернет магазине, например здесь https://waysport.ua/ru/aminokisloty представлен большой ассортимент высококачественного спортпита от известных брендов.

Методы борьбы с жировыми отложениями на животе

Методы борьбы с жировыми отложениями следующие:

• увеличить потребление белка и уменьшить количество жиров и углеводов;
• включить в распорядок дня физические занятия;
• сон должен быть не менее 8 часов;
• избегать стрессовых ситуаций;
• исключить из рациона обработанную высокоуглеводную пищу (сладости, булочки и т.д.);
• соблюдать режим питания (кушать в одно и то же время, 5–6 раз в день);
• обязательно придерживаться водного баланса (не менее 2 литров в день).

Соблюдая вышеперечисленные методы жир на животе будет постепенно уходить и самочувствие станет лучше. Для более быстрого эффекта можно использовать массаж, баню и обертывания.

Как получить плоский живот с помощью физических занятий

Самым эффективным при снижении жира на животе являются физические занятия, особенно аэробные упражнения. Также отлично подойдет плавание, бег, езда на велосипеде, скандинавская ходьба. Но стоит знать, чтоб сжечь жир на животе, нужно уменьшить процент жира во всем организме. Топ упражнений для сжигания жировых отложений: бег, приседания с выпрыгиванием, прыжки со скакалкой и прочие. При правильной подобранной программе тренировок живот будет просто “таять”. Нужно понимать, что красивая фигура – это труд, который требует комплексного подхода.

Какие продукты нужно включить в свой рацион питания, чтобы сжечь жир с живота?

Продукты, которые следует включить в свой рацион для уменьшения жировых отложений на животе:

• овощи и фрукты (улучшают пищеварения и содержат витамины и минералы);
• белковые продукты (ускоряют обмен веществ, дают ощущения сытости);
• зеленый чай (разгоняет метаболизм, контролирует аппетит);
• спортивное питание (насыщает организм полезными веществами).