Подорожуєте в спеку? Уникайте цих помилок, щоб не отримати тепловий удар

Путешествуете в жару? Избегайте этих ошибок, чтобы не получить тепловой удар

Які помилки у спеку можуть привести до проблем зі здоров’ям (фото: Freepik)

Літні подорожі — це чудова нагода змінити обстановку та зарядитися враженнями. Однак висока температура може перетворити навіть найкращу поїздку на справжнє випробування. Тепловий удар — одна з найнебезпечніших загроз у спекотну погоду, і виникає він непомітно. Щоб не зіпсувати собі відпустку, уникайте типових помилок, які можуть нашкодити вашому здоров’ю.

По матеріалах сайту РБК-Україна.

1. Недостатнє споживання води

Багато хто згадує про воду лише тоді, коли вже відчуває спрагу. Це пізно. В умовах спеки організм втрачає рідину набагато швидше, ніж здається.

  • Пийте невеликими порціями кожні 15–20 хвилин.
  • Уникайте напоїв з кофеїном або алкоголем — вони зневоднюють.
  • Добре мати з собою пляшку з електролітами або ізотонік.

2. Темний і щільний одяг

Щільна синтетика або темний одяг — це справжня "сауна" для тіла. Такий одяг не пропускає повітря і ще більше нагріває тіло.

  • Обирайте світлий, вільний, натуральний одяг (бавовна, льон).
  • Обов’язково прикривайте голову панамою або капелюхом.

3. Прогулянки в найспекотніший час дня

З 11:00 до 16:00 сонце найагресивніше. Прогулянки чи активність у цей час — прямий шлях до перегріву.

  • Плануйте екскурсії зранку або ввечері.
  • Якщо вийти на вулицю unavoidable — шукайте тінь, носіть сонцезахисні окуляри.

4. Ігнорування сигналів організму

Запаморочення, головний біль, нудота, слабкість — усе це перші симптоми перегріву.

  • Зупиніться, знайдіть прохолодне місце.
  • Пийте воду, охолодіть лоб та шию.
  • Не ігноруйте сигнали — це може призвести до серйозного теплового удару. 5.

5. Закрите авто на сонці — пастка!

Навіть за кілька хвилин температура в салоні авто на сонці може перевищити 50 °C.

  • Ніколи не залишайте людей чи тварин у машині без кондиціонера.
  • Провітрюйте салон перед поїздкою, користуйтеся сонцезахисними екранами.

6. Відсутність захисту від сонця

Сонцезахисний крем — не розкіш, а необхідність. Ультрафіолет не лише обпікає шкіру, а й впливає на самопочуття.

  • Використовуйте крем із SPF 30 і вище.
  • Повторно наносіть кожні 2 години або після купання.

Пам’ятайте: спека — це серйозне навантаження на організм.

Будьте уважні до свого тіла, плануйте подорожі з розумом і не дозволяйте літній спеці зіпсувати ваші пригоди!

Джерело

Новости Украины | Последние новости Украины