Стресс считается ответной реакцией организма и с ним сталкивается каждый. Он помогает адаптироваться к изменениям окружающей среды, но при этом, эмоциональное перенапряжение приводит к ряду негативных последствий, таких как депрессия и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Поэтому, важно правильно избавляться от стресса, чтобы улучшить свое физическое и психическое здоровье. Вот что можно сделать, чтобы помочь эмоциональному состоянию:
- успокоить дыхание. Есть ряд техник, позволяющих стабилизироваться и успокоится. Они также способствуют расслаблению, снижая уровень стресса;
- заняться медитацией. Это хороший способ переключения внимания с раздражающего фактора, а еще, благодаря практике можно попрощаться с негативом и успокоить ум. Медитация избавляет от тяжелых, неприятных мыслей и негативных эмоций;
- съесть что-то вкусное. Как бы это не звучало, но именно еда может помочь справиться с тревожностью. В умеренных количествах, это не причинит вреда здоровью или фигуре. Главное, чтобы заедание стресса не перешло в привычку, ибо тогда это приведет к ряду проблем (лишний вес, повышение сахара в крови и т.д.);
- порадуйте себя. Это позволит не зацикливаться на проблеме. Можно заняться тем, что успокаивает и дарит положительные эмоции. Любой творческий процесс, прогулка или даже косметические процедуры, способствуют снижению тревожности и избавляют от стресса;
- займитесь физической активностью. Любые двигательные упражнения усиливают выработку эндорфинов, снимающих боль, напряжение, раздражительность;
- порисуйте. Это поможет переключиться с волнующей ситуации и наполнится положительными эмоциями. Необязательно это делать в альбоме и искать специальные краски. Ручки и простого блокнота будет достаточно. Джае если не умеете рисовать, то даже простые, незамысловатые фигуры смогут помочь и снять напряжение.
Кстати, снижению уровня стресса способствует правильное питание и полноценный сон. Также, многие психологи рекомендуют устанавливать приоритеты. Можно разбивать задачи на более мелкие, управляемые, что избавит от беспорядка, перегрузки и дополнительного источника стресса. Социальная поддержка также важна. Общайтесь с друзьями, близкими, обсуждайте свои чувства и проблемы. Не бойтесь говорить, о том, что действительно важно, что беспокоит и волнует. Еще, можно использовать гомеопатию в качестве дополнительной подпитки организма. Препараты безопасные, натуральные, имеют мягкое действие и не вызывают зависимости. Они улучшают эмоциональное состояние, снижают тревожность, избавляют от бессоницы и беспокойства. А еще плюс в том, что они подбираются индивидуально, оказывают комплексное действие, отпускаются без рецепта.