Пищеварительная система играет ключевую роль в нашем здоровье, поскольку обеспечивает расщепление пищи и усвоение питательных веществ. Она также является «домом» для огромного числа микроорганизмов, составляющих микробиому желудочно-кишечного тракта.
Узнайте о том, как пробиотики способны помочь пищеварительной системе и поддержать ваше общее здоровье. Проверенная интернет-аптека поможет с покупкой пробиотиков, а этот материал убедит вас в том, что нужно включать их в рацион.
Что такое пробиотики?
Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые, при правильном употреблении, оказывают положительное воздействие на здоровье. Они встречаются в различных продуктах и добавках, и многие из них относятся к семействам Lactobacillus и Bifidobacterium. Пробиотики могут обитать в пищеварительном тракте и поддерживать баланс микроорганизмов, участвуя в процессе пищеварения и укрепляя иммунную систему.
Пробиотики и пищеварение
Пробиотики способны оказывать следующее положительное воздействие на пищеварительную систему:
1. Поддержка усвоения питательных веществ
Пробиотики помогают усваивать питательные вещества, такие как витамины и минералы, из пищи. Они расщепляют сложные углеводы, белки и жиры, что делает эти вещества более доступными для организма.
2. Улучшение баланса микроорганизмов
Микробиом желудочно-кишечного тракта содержит разнообразные виды микроорганизмов. Пробиотики помогают поддерживать этот баланс, предотвращая разрастание вредных бактерий, которые могут вызвать пищеварительные проблемы.
3. Снижение симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК)
Синдром раздраженного кишечника – это распространенное заболевание пищеварительной системы, которое сопровождается болями в животе, диареей или запорами. Некоторые пробиотики помогают устранить симптомы СРК и повысить уровень комфорта.
4. Поддержка при приеме антибиотиков
Антибиотики, которые используются для лечения инфекций, могут разрушать как вредные, так и полезные бактерии в желудочно-кишечном тракте. Пробиотики могут помочь восстановить баланс микроорганизмов после приема антибиотиков и предотвратить дисбактериоз.
Какие продукты содержат пробиотики?
Пробиотики можно получать из разнообразных продуктов:
- Йогурт и кефир. Йогурт и кефир являются естественными источниками пробиотиков, таких как Lactobacillus и Bifidobacterium.
- Квашеные овощи. Капуста, огурцы и другие овощи, прошедшие процесс молочного брожения, также могут содержать пробиотики.
- Молочные продукты. Некоторые молочные продукты могут быть обогащены пробиотиками.
- Пищевые добавки. Такие добавки, доступные в виде капсул, порошков и таблеток – довольно удобный способ получения пробиотиков.
- Ферментированные соусы и пасты. Например, мисо-паста (японская паста из ферментированной сои) и соус тамари (получаемый из ферментированной сои) содержат пробиотики.
При выборе продуктов с пробиотиками обращайте внимание на этикетки и убедитесь, что они содержат живые, активные культуры пробиотиков. Также рекомендуется учитывать индивидуальные предпочтения и возможные аллергии на продукты.